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Salud de la Mujer

Mujer,

Ha llegado el momento para que tome el control de su salud. Deje de lado las preocupaciones del día a día y por un instante reflexione sobre lo que debe hacer para tener una vida más saludable, lo cual debe incluir prevención y cuidados.

Recuerde que primero debe estar bien Usted, para luego sí poder encargarse de los demás. Evite que la rutina gobierne su vida, sea constante y recuerde que no esta sola. La Fundación Healthy Start de Carolina del Norte le brinda ideas sobre cómo cuidar de su salud física y emocional.

• Empiece con una buena alimentación. Comer no es solamente necesario para vivir, pero comer bien es necesario para vivir con calidad. Lo mejor que puede hacer para estar sana es comer inteligentemente y mantenerse activa. De igual manera, si quiere tener más energía y reducir el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes, algunos tipos de cáncer y la obesidad es mejor que vaya poniendo atención a lo que come.
  • Planee sus comidas con alimentos saludables, y jugos 100 por ciento de frutas y verduras.
  • Consuma pan, pastas y arroz integrales en vez de blancos.
  • Cambie los productos de leche entera por productos "light" o bajos en grasa.
  • Reduzca los bocadillos dulces – cámbielos por frutas y verduras.
  • Tenga bocadillos saludables a la mano. Uno come lo que tiene cerca.
  • Escoja porciones pequeñas o regulares en vez de extra grandes.
  • Coma en la mesa, no mientras conduce, mira la tele, o habla por teléfono.
  • No brinque comidas – puede que consuma de más en la próxima comida.
  • Coma porque tiene hambre, no porque está aburrida, tensa o cansada.
  • Sigua adelante y no se desanime. Si un día no come sanamente, empiece otra vez.

Más vale prevenir que curar
Las siguientes citas médicas le pueden ayudar a prevenir problemas mayores. No espere hasta enfermarse para programar su cita médica.

• Examen Físico

Usted necesita un examen físico cada año para revisar su salud en general y muy seguramente necesitará de algunas pruebas que permitirán conocer en detalle su estado de salud.

Revisión de Presión Arterial
Una presión alta puede causar un ataque al corazón, derrame cerebral, pérdida de la vista y daños a los riñones. En general, una presión alta no presenta síntomas ni señales. Pregunte si su presión es "normal" o "alta".

Prueba de Colesterol
El colesterol es necesario para ayudar a que sus células se desarrollen. Pero un nivel elevado la puede poner en riesgo de enfermedad del corazón. Si su nivel es superior a 200, pregúntele a su médico lo que usted puede hacer para que este disminuya.

Prueba de glucosa de la diabetes ("azúcar en la sangre")
La diabetes es una enfermedad en la cual su nivel de glucosa en la sangre, o azúcar en la sangre, se encuentra demasiado alto. Un nivel de azúcar elevado en la sangre puede dañar su corazón, riñones, nervios, vasos
sanguíneos y ojos.

Examen pélvico, examen de los senos, prueba de papanicolau
Un examen pélvico evalúa la salud de sus ovarios, matriz, vagina y recto.
Un examen de los senos averigua si existen bultos que puedan ser cancerosos.
Una prueba de papanicolau detecta el cáncer del cuello uterino.
Estos exámenes pueden formar parte de su examen físico.

VIH/SIDA y pruebas para infecciones
Transmitidas sexualmente (ITS)
Las latinas corren un mayor riesgo de infectarse de VIH y contraer infecciones como la gonorrea y la clamidia.  Estas infecciones no siempre tienen síntomas. Sólo la abstinencia o el uso de condones de látex o poliuretano pueden protegerle.  Puede hacerse estas pruebas durante un examen físico.

Visite nuestra sección sobre VIH para aprender más de este tema y cómo protegerse.

• Aléjese de la depresión

De vez en cuando, es normal sentirse triste, pero, ¿qué pasa si la tristeza va más allá de un par de días y afecta su manera de vivir? Es posible que sufra de depresión, una enfermedad muy común y tratable.
A veces nos da pena hablar de nuestros sentimientos, malestares  y temores con otras personas por miedo a que nos juzguen. Pero ignorar sus sentimientos no aliviará su pesar. Así que busque ayuda y rompa el silencio.

Pensando en usted hemos creado un material impreso de fácil acceso y agradable de leer que le será muy útil para mantener una buena salud. En "Mi Diario de Salud" encontrará más detalles sobre cómo tener una vida saludable. Recuerde que tal vez tenga que empezar más de una vez.  ¡No se deje vencer, hágalo por su salud y la de su familia!

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